★栄養情報 血糖値をサポートするサラシア茶の効果とは？
今大注目の「サラシア茶」についてお伝えします。
サラシア茶ってどんなお茶？
サラシア茶は、「サラシア」という植物の根を使った健康茶で、インドやスリランカでは何千年にもわたって伝統医学の中で利用されてきたものです。
サラシア茶はほの...
☆目的別健康情報
★栄養情報 
感染症予防対策 ビタミンDサプリメントの選び方と使い方
ビタミンDの働きとは？？
ビタミンDはかなり重要な栄養素の一つです。
昔は「くる病の予防に役立つ」以外は、あまり知られていませんでしたが、今ではたくさんの働きがあることが一般的にも知られています。
ビタミンDの働きに...
ボディケア 足の小指から始める一生歩ける身体
丈夫な足腰のためには足の小指が重要な理由何歳になっても自力で歩いて人生を楽しみたいと思っている皆さん！
一生元気に歩ける身体をキープするためには、足腰を丈夫にしておくことも大事なのですが、それ以前に重要なのが、足のアライメント（足首から下...
腸を元気にする 腸内環境と炎症抑制に期待大！フラクトオリゴ糖の効能を紹介
フラクトオリゴ糖の驚きの効果とは？！
「腸活」に欠かせないオリゴ糖。
オリゴ糖には色々な種類がありますが、特におすすめなのが「フラクトオリゴ糖」です。
なぜなら、フラクトオリゴ糖は大腸の重要な善玉菌である「酪酸菌」のエサに...
腸を元気にする 腸内環境を改善する究極の方法！「４R」とは？腸粘膜の健康を徹底的に整えるテクニック
腸内環境を良くすることは、栄養療法の基本です。
腸内環境が悪いと、
肌荒れや肩こり、頭痛、疲れ、睡眠の質低下、老化
etc．
様々な不調に直結し...
血糖値の調節 高血糖と老化の関係に迫る！血糖値の不安定が加速させる老化メカニズムとは？
今回は、健康に気をつけている人ならぜひ知っておいてほしい「血糖値と老化の関係」について深く掘り下げていきたいと思います。
血糖値が高いとなぜ良くないの？
高血糖が体に及ぼす悪影響は、私たちが想像している以上に深刻...
頭痛を治す 雨の日の頭痛の原因と対策！気象と頭痛の不思議な関係を解明
頭痛に悩む皆さん！
特に雨の日に頭痛が起こることってありませんか？
実は、気象と頭痛の関係には深いつながりがあるんです。
今回は、その原因と対策について、栄養の知識と解剖の知識を交えながらわかりやすく解説します。
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ボディケア 指先の変形と痛みを解消する栄養療法：「へバーデン結節」と「ブシャール結節」について
へバーデン結節が３５歳以上の女性に起こりやすい理由とは
『リウマチではないけれど、手指の関節が痛くなったり、変形してきた』と、悩む人が増えています。
このような手指の関節炎は、変形する場所によって呼び名が変わります。
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副腎機能 カフェイン中毒のサイン？やる気不足の裏に隠された真実とは
脳がストレスを感じると、身体は戦闘モードになり、副腎からコルチゾールやアドレナリンが分泌されます。
これを『ストレス応答』と言います。
カフェインはアドレナリンなどと同様に、脳に作用して、強制...
油について 痛み止めの原理と痛み体質を改善する方法について
一般的に広く使われている頭痛薬や生理痛の薬や痛み止めの薬（バファリン・イブ・アスピリン・ロキソニンなど）には、痛みの元となる
『プロスタグランジン』という物質が作られるのを抑える働きがあります。...
その他のお役立ち情報 生理の時にお腹がゆるくなる原因と解消法
生理の時はお腹がゆるくなりやすい理由について解説します。
月経時、子宮が収縮することで子宮の内膜が剥がれ落ちます。
子宮を収縮させるためには、
『プロスタグランジン』
と呼ばれ...
抗酸化・アンチエイジング お肌のたるみやくすみを引き起こす『AGEs』（終末糖化産物）による害を軽減する方法
「糖化」が老化を促進する
体内の糖分とたんぱく質と結びつく反応を『糖化』といいます。
『糖化』されたたんぱく質からは、身体の中で『AGEs』（終末糖化産物）と呼ばれる悪玉物質が作られます。
AGEを発見したのはフラ...
その他のお役立ち情報 靴下を寝る時にはくと冷え性が悪化する理由と対策
「靴下を寝る時にはくのは良くない」という話を聞いたことがありませんか？
寒い時は靴下をはいた方が良さそうなのに、なぜ寝る時ははかない方が良いのか、疑問に思ったことがある人も多いのではないでしょうか。
その理由と、寝る時に足が冷えると...
ボディケア 【衝撃の事実】座っていると寿命が縮む？！予防策を紹介！！
皆さんは、普段一日のうちで何時間ぐらい座っていますか？！
実は、日本人は世界的に見ても、一日の中で座っている時間が最も長い国民だと言われています。
私のサロンに...
デトックス 解毒からの解放！解毒（デトックス）の仕組みと効果的な方法とは
「デトックス」（解毒）の仕組みと対策について解説します。
落ちにくいお腹周りの脂肪は、「マイコトキシン」（カビ毒）が原因かも？！
身体の中に入りやすい毒素の代表格の一つと言えるのが、カビの毒です。
カビは体内に入るとコロニーをつく...
認知症対策 認知症（アルツハイマー病）の予防と改善にマグネシウムが必須の理由とは？
マグネシウム不足によって脳機能の低下が起こる？！
マグネシウムには、体内にある数千種類の酵素のうち約300種類を活性化させる働きがあります。
体内の様々代謝機構に関与しているため、マグネシウム不足が身体に及ぼす影響は多岐にわたります...
★分子栄養学を学ぶ 有機酸検査の結果の見方
「有機酸検査」って何？「検査結果の見方は？？」という疑問を解決します！有機酸検査は腸内環境やエネルギー代謝を予測するのに結構使える検査だと思うので、ぜひ参考にしてみてください。
☆気になる栄養成分について徹底解説 糖代謝や肝機能をサポート！話題の機能性成分「αリポ酸」（アルファリポ酸）の効果と摂取方法
「αリポ酸」（アルファリポ酸）とは
αリポ酸とは、細胞内のミトコンドリア内で働く補酵素の一種。
「チオクト酸」と呼ばれる脂肪酸で、水溶性と脂溶性の両方の性質を持っています。もともと病院で解毒や肝機能を改善するための薬品として使われた...
感染症予防対策 新型コロナウイルス感染症の後遺症に上咽頭炎の治療（Bスポット治療）が有効？！
新型コロナウイルス感染症の後遺症として、喉の違和感や嗅覚障害、倦怠感などの症状が残る場合があります。
新型コロナウイルスの後遺症に限らず、ウイルス感染による上気道の炎症後に発生する後遺症について、慢性の上咽頭炎が指...
脳機能改善 チック症の本当の原因とは。
神経伝達物質が大きく関わっている症状の一つである、「チック症」について説明します。
チック症には神経伝達物質のアンバランスが関係している従来、チック症の原因は養育環境などにあるとされ、心因性、心身症と考えられてきました。実際に、チックは何ら...
その他のお役立ち情報 あなたはワクチンを打ちますか？「新型コロナワクチンの有効性95％」の意味について
厚生省が発表している新型コロナワクチンの有効性は９５％
厚生労働省HPの「ファイザー社の新型コロナワクチンについて」によると、
「ワクチンを受けた人は受けていない人よりもコロナを発症した人が少ないということが分かっていて、その予防効果は約...
炎症対策 慢性炎症のリスクをチェックする方法
「慢性炎症」がある人の特徴や生活習慣について解説します。
「慢性炎症」って何？という方は、「慢性炎症を起こしやすい食事と起こしにくい食事」の記事も参考にしてください。
慢性炎症リスクのチェック項目
以下...
血糖値の調節 たんぱく質や食物繊維を先に食べると、血糖の急上昇を抑えられる理由について
血糖の急上昇を避けるために
私たちが糖質を摂ると、血糖が上昇します。すると、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、細胞内に糖を取り込むことで血糖値を下げようとする作用が起こります。
細胞が糖質からエネルギーを得ることは、私たちが生...
血糖値の調節 低血糖症や副腎疲労の症状と、なりやすい人の特徴
低血糖症を始めとする血糖調節障害や、副腎疲労によって起こりやすい症状と、なりやすい人の特徴についてまとめました。
低血糖症によって起こりやすい症状とは？
□食後に異常な眠気を感じる
□お腹がすくとイライラしたり、頭痛がしたり、手が震えたり...
血糖値の調節 「副腎疲労症候群」は存在しない？！副腎疲労神話と、副腎機能を改善するための４つのポイントについて
注目の「副腎疲労症候群」の本質について解説します。
（副腎の機能については、「小さいけどかなり重要！副腎の働きについて」で解説しています。）
「副腎疲労症候群」とは
「副腎疲労症候群」（アドレナルファティーグ）とは、度重なるストレ...
血糖値の調節 小さいけどかなり重要！副腎の働きについて。
抗ストレスや血糖の維持にも欠かせない副腎。副腎の機能が低下すると身体の様々な不調を引き起こします。そこで、小さいけれどいつも重要な働きを担っている副腎について解説します。
副腎ってなに？？
副腎とは、左右両側の腎臓の上に...
睡眠の質を高める 眠れない、食いしばり、寝汗は夜間低血糖のサイン？改善する方法とは。
よく眠れない、食いしばり、寝汗などの症状は、夜間低血糖のサインかもしれません。夜間の血糖コントロールのメカニズムや、夜間低血糖を改善するための方法について解説します。
夜間低血糖のサインとは？
血糖値は身体の中で常に一定になるよう調...
★血液データの読み方 血液検査データから「低血糖症」を予測する方法
低血糖症になっていないかどうかを血液検査データを見て予測する方法について解説します。
（低血糖症の症状などについては「慢性的に疲れやすい、頭痛、朝起きられないetc.様々な不調を引き起こす「低血糖症」について。で解説しています）
血糖...
血糖値の調節 慢性的に疲れやすい、頭痛、朝起きられないetc.様々な不調を引き起こす「低血糖症」について。
慢性的に疲れやすい、頭痛、よく眠れない、朝起きられない、いつもなんとなく具合が悪い、など、さまざまな不定愁訴の原因になる「低血糖症」について解説します。
低血糖症とは
私たちの血糖値（血液中のブドウ糖の量）は、通常は上がりすぎたり下...
血糖値の調節 血糖値を安定させるための食事６つのポイントとは？
低血糖症や糖尿病（血糖調節障害）を改善するための食事のポイントについて解説します。
低血糖症や糖尿病を改善するための食事
糖尿病や低血糖症を治す薬は存在しません。
特に、低血糖症の背景には、「副腎疲労」や腸内環境の悪化、自律神経バ...
甲状腺機能を改善する 甲状腺機能低下を改善するために自分でできること
自分でできる甲状腺機能低下を改善する方法について解説します。
腸を元気にする 小腸内細菌増殖症「SIBO」の予防や改善のために自分でできること
実際にSIBOと診断された場合は低FODMAP食を実行することや、病院で抗生物質を処方してもらうことが必要となりますが、自分でSIBOを防ぐ方法や、軽度であれば自分で改善できる場合もあります。そこで、簡単にできるSIBO対策について解説し...
腸を元気にする SIBOを起こしやすい食事、SIBOになりにくい食事。高ＦＯＤＭＡＰ食と低ＦＯＤＭＡＰ食について
ＳＩＢＯになりやすい食事と、ＳＩＢＯになりにくい食事について解説します。
SIBOを起こしやすい糖質「FODMAP」とは
腸内環境を乱すような食事は、当然SIBOを引き起こしやすい食事です。
例えば、単純炭水化物だらけのジュースやパン、ピ...
腸を元気にする 小腸内細菌増殖症「SIBO」を引き起こす9つの原因とは？！
小腸内細菌増殖症「SIBO」の原因について、9つの項目に分けて解説します。「SIBO」って何？？という方は、「小腸の不調は万病の元！小腸内細菌増殖症「SIBO」について」をチェックしてみてください。
★おすすめ本 小腸の不調は万病の元！小腸内細菌増殖症「SIBO」について
「腸の健康」といえば大腸を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実はお腹の症状や体調不良の原因が小腸の不調にある場合も多くみられます。小腸内細菌増殖症（SIBO。シーボと読みます。）があると、お腹の症状→例えば、お腹にガスがたまりやすい、...
感染症予防対策 天然の抗生物質？！オリーブ葉エキスについて
「天然の抗菌剤」または「天然の抗生物質」とも呼ばれ、感染症予防に役立つサプリメントとしても注目されている「オリーブ葉エキス」について解説します。
注目の「オリーブ葉エキス」とは
オリーブの葉には様々な成分が含まれていますが、特に、「オーレ...
ビタミンB群 腸内環境が悪いと不足しやすい？！肌荒れや白髪が気になる方は「ビオチン」不足かもしれません。
「ビオチン」は多くの食品に含まれ、腸内細菌からも合成されるため、「不足する心配のないビタミン」としてあまり重要視されることが少なかったりするのですが、実は腸内環境が良くないと欠乏しやすい栄養素なので注意が必要！そんな「ビオチン」について解説...
アミノ酸・プロテイン 疲労回復だけじゃない！タウリンの大事な働き
栄養ドリンク剤にも含まれていて「疲労回復」でおなじみのタウリン。他にも健康を保つために欠かせない様々な働きがあります。そこで、注目の栄養素であるタウリンについて解説します。
タウリンとは
タウリンは、たんぱく質が合成される過程でできるア...
ビタミンE 頭痛・冷え性・更年期障害を防ぎ、若さを保つ！ビタミンEの働き
血管の健康を保ち、頭痛や冷え性、更年期障害を防ぐのにも役立つビタミンEについて解説します。
ビタミンEの働き
「抗酸化ビタミン」と言えばビタミンC・ビタミンA・そしてビタミンE。市販のサラダ油には酸化防止剤としてビタミンEが添加されています...
ビタミンA 感染症予防、眼の健康、美肌のためにも欠かせない！ビタミンＡの働き
感染症予防や眼の健康、美肌など美容の面でも欠かせない、ビタミンＡの働きについて解説します。
☆目的別健康情報 寝つきが悪い、ぐっすり眠れない。睡眠の質改善のためにできること
睡眠の質は、心身の疲労を回復するために何よりも大事な要素の一つ。
睡眠の質が悪いと、疲れやすい、免疫力が落ちるなどといった健康上のトラブルだけでなく、
仕事やスポーツのパフォーマンスや美容にも影響がでてしまいます。
寝つきが悪い、...
感染症予防対策 筋肉の維持や感染症予防の味方にもなる！グルタミンについて
筋肉の維持や免疫力の向上、感染症予防のためにも欠かせない、グルタミンについて解説します。
グルタミンとは？
グルタミンは、身体の中に最も多く存在するアミノ酸で、骨格筋のアミノ酸の約６０％を占めます。
グルタミンの主な働きは以下の通...
☆目的別健康情報 感染症予防に役立つ栄養素とは？？②
水溶性ビタミン（ビタミンC・B群）・微量ミネラル（亜鉛・鉄・セレン）・プレバイオ・プロバイオティクスについて解説します
ビタミンB群感染症予防のためには、ビタミンB群も欠かせません。免疫力が働くために白血球が増大している時には特に、ビタミン...
☆目的別健康情報 感染症予防に役立つ栄養素とは？？①
感染症予防対策に役立つ栄養素やサプリメントについて解説します。
オリーブ葉エキス
今、感染症予防に役立つサプリメントとしてとても注目されている、「オリーブ葉エキス」を知っていますか？オリーブ葉エキスに含まれる「オーレユーロペン」という成...
抗酸化・アンチエイジング 冬の効果的な乾燥肌対策！ポイントはお風呂上りとメイク前の保湿方法
お風呂上りとメイク前の保湿が大事！日テレの「バゲット」で紹介されていた冬の効果的な乾燥肌対策のポイントについて。
☆目的別健康情報 こむら返りの予防法 生活習慣編
こむら返りを始めとする筋肉の「つり」を予防するための生活習慣について。（「こむら返りの予防法 食事編」からの続きです）
血流を良くする足のつりを防ぐためには、血流を良くすることで筋肉内のセンサーである「腱紡錘」が正常に働きやすくすること大切...
☆目的別健康情報 こむらがえりの予防法 食事編
筋肉がつる原因は一つではなく、水分不足やミネラルバランスの乱れに加え、筋肉疲労や運動不足、血流の悪化などが重なり合って起こる考えられます。そこで、筋肉の「つり」を予防するための具体的な方法について解説します。
水分補給筋肉のつりを予防するに...
☆目的別健康情報 こむらがえりの原因とは
筋肉がつる原因について解説します。
こむら返りとは普段私たちは自分の意志で筋肉を動かしていますが、なんらかの原因で筋肉が自分の意志とは関係なく過剰に収縮して硬直してしまったのが「筋肉がつった」状態です。
こむら返りの「こむら」とはふくらは...
炎症対策 関節炎と栄養
関節炎の対処法について、栄養療法の視点から解説しています。
関節炎とナイアシンアミド（ビタミンB3）１９４０年代、ウィリアムカウフマン医師によると、自らの臨床経験からみたナイアシン（ビタミンB3）の欠乏によるペラグラの症状について、詳し...
感染症予防対策 ビタミンDの働き
骨の健康や免疫機能の維持、糖尿病や認知症予防のためにも欠かせない、ビタミンDについて解説しています。
ビタミンDと骨の健康
ビタミンDと言えば、健康な骨を作るために欠かせないビタミンとしてよく知られている栄養素の一つ。
骨は、常に...